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吃青瓜减肥有效吗3种可口的青瓜减肥瘦身餐推荐
发布时间:2020-03-17
青瓜是一种很棒的减肥食物,它不仅可以补充人体所需的大量营养,还能帮助我们促进消化从而达到减肥的效果欢迎163nvren.com。青瓜减肥效果那么棒,那么用青瓜制作而成的瘦身餐就更不用说了。

  青瓜也叫黄瓜,是一种很棒的减肥食物,它不仅可以补充人体所需的大量营养,还能帮助我们促进消化从而达到减肥的效果。青瓜本身效果就那么棒,那么用青瓜制作而成的瘦身餐就更不用说了,下面就一起来学习如何利用青瓜制作减肥瘦身餐吧!

  方法/步骤

  1.凉拌青瓜

  食材:青瓜、辣椒酱、陈醋、白糖、耗油

  制作方法:将青瓜洗干净后用刀背将青瓜拍扁,不过也不需要拍得很碎哦,然后把青瓜切成小段放入碗内,倒入耗油、盐、芝麻油、砂糖、蒜蓉辣椒酱和陈醋一起搅拌均匀,最后盖上保鲜膜20分钟后再食用。

  点评:青瓜中含有很多蛋白质、维生素和微量元素,多吃不仅可以补充人体营养还能促进消化;辣椒促进消化,搜刮肠道内的油脂,两者搭配能起到很棒的瘦身减肥的效果1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m

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  2.青瓜鸡蛋汤

  食材:青瓜、鸡蛋、胡萝卜、植物油

  制作方法:将黄瓜洗净后切成片,然后滴入几滴植物油,把青瓜片放入烧开的水中煮,水再次烧开后加入打散的鸡蛋和几篇胡萝卜,出锅的时候放入适当盐即可。

  点评:这道汤可以强身健体,促进胃肠的消化便于我们排出体内的积食和多余的废物,达到瘦身减肥的作用,小编提醒大家,这道汤还能美容哦,MM们不要错过了。

  3.黄瓜大米粥

  食材:黄瓜、大米

  制作方法:将大米洗干净后放入锅中熬煮成粥,待粥变得浓稠以后将黄瓜削皮切成岁末,然后放入锅中一起煮,在出锅之前加入适量的盐调味即可。

  点评:这道瘦身餐清淡爽口,但是营养却很丰富来源163nvren.com。大量的维生素可以促进我们肠胃的消化,对于治疗便秘有很好的作用哦。

  美味的减肥瘦身餐大家都爱吃,那么轻松简单的就能瘦下来,真的是很棒呢!

青瓜是一种很棒的减肥食物,它不仅可以补充人体所需的大量营养,还能帮助我们促进消化从而达到减肥的效果。青瓜减肥效果那么棒,那么用青瓜制作而成的瘦身餐就更不用说了。

  黄瓜减肥法原理:

  1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

  3.黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了推荐。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

  4.黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

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